Да ли сумо мртво дизање варају?

  човек мртво дизање сумо
Фотографија: СОК Фамили (Схуттерстоцк)

Мртво дизање, у којем зграбите шипку са земље и устанете са њом, једно је од најједноставнијих и најтежих дизања. Али шта се дешава ако подигнете ноге са испруженим у страну? Да ли га то чини мање достигнућем?


Да бисте чули како плачљиви коментатори на Инстаграму причају о томе, сумо мртво дизање је варање јер вам ширење ногу даје мању удаљеност за подизање шипке. Мање РОМ-а или опсега кретања значи да олакшавате подизање. Има смисла, у теорији.

Али ради Сумо став заправо олакшава подизање? А ако јесте, да ли је то довољно да га натера да вара?

Погледајмо правила мртвог дизања

Подсетимо се да је концепт варање има смисла само у контексту Правила . Дакле, која су правила?

У великим савезима у пауерлифтингу, ширина вашег става зависи од вас. Ево Правилник о пауерлифтингу САД , на пример. Постоји федерација дизања која себе назива „подизање снаге“ која забрањује сумо, али такође одржава састанке у пауерлифтингу, и када то ураде, сумо је дозвољен .


Стронгман нема конзистентан скуп правила, иако обично сумо став није дозвољен у дисциплинама мртвог дизања. Ипак, ово зависи од промотера. Ако се појавите на састанку моћника, обавезно питајте да ли је сумо дозвољен ако више волите да извучете сумо. Сумо баш и не би био варање , пошто нема начина да се извучете да бисте имали тајну предност; то би вам само зарадило непојављивање.

Да ли је један од ових ставова лакши од другог? Постоји једноставан начин да се одговори на то питање, а одговор је јасно „не“. Погледајте само врхунске дизаче снаге и светске рекорде мртвог дизања. Дођавола, гледајући просек дизачи ће вам дати исти одговор. Неки вуку сумо, неки конвенционални. Ако вам сумо мртво дизање омогући да повучете више тежине, сви би повукли сумо.


Ево примера шта бисте видели да је један став имао свеобухватну предност: У дизању тегова, људи су некада „делили трзај“ са једном ногом напред, а другом уназад. Када су дизачи схватили како да „чучну трзају” са спојеним ногама, схватили су да је са тренингом то ефикасније и омогућава дизачима да померају већу тежину. Данас су и стилови сплит и чучњеви легални, али скоро сви раде чучњеве. То се дешава када су два стила легална, али је један очигледно супериорнији. Поверлифтинг једноставно није искусио то са ставовима за мртво дизање.

Које су предности и мане повлачења сумоа?

Као што ће многи људи који одговоре радо истаћи, једна од главних предности сумоа је то што смањује раздаљину коју шипка мора да пређе — иако само за неколико инча.


Овај смањени РОМ је најуочљивији код краћих дизача, што укључује многе женске такмичарке. Убеђен сам да је разлог зашто псовке воле да инсистирају да сумо варају зато што траже начин да дискредитују женске лифтове. (Још једна уобичајена увреда је да је сумо „геј.“)

Али сумо има и своје недостатке. Налазите се у мање повољној позицији за рани део подизања, јер силази са пода. За већину људи, сумо мртво дизање је теже са пода и лакше их је завршити; конвенционално мртво дизање (са спојеним стопалима) је мало лакше започети, али може бити теже закључати.

Истина, избор става дизача обично се своди на преференције и пропорције тела. Једна теорија то тврди дизачи са кратким рукама или дугим торзом обично боље раде са сумоом ; они са супротним боље раде са конвенционалним. Други тврди да јесте више се односи на облик вашег зглоба кука . У сваком случају, то се разликује од особе до особе.

Како добити најбоље од оба света

Као и са било чим у теретани, најбољи начин да схватите шта вам одговара је да пробате. Нађите тренера или погледајте неке добре туторијале конвенционални и сумо технике мртвог дизања и проведите неко време тренирајући оно што обично не радите. Након неког времена размислите о промени. Шансе су да ће вам једно од ових деловати боље од другог. Ако су обоје приближно исти, честитамо, можете бацити новчић - или једноставно изабрати на основу тога којим спортом желите да се бавите. (Јесте ли на оку да се такмичите у јаким играчима? Чврсто конвенционално мртво дизање је добра инвестиција за вас.)


Дакле, можете мртво дизање како год желите, и немојте рећи некоме ко користи супротан став да то ради погрешно. Ако вучете конвенционално и љубоморни сте на нечије сумо повлачење, само напред и покушајте сумо! Али ако не можете да померите већу тежину од свог редовног мртвог дизања, то би требало да буде наговештај да сумо заправо не вара. Можда сте само љубоморни.