Изненађујуће здравствене предности топлих извора и минералних купатила
У Јапану, намакање у природним топлим изворима је драгоцена забава која је прожета хиљадама година традиције, а током мог боравка тамо, посетио сам неколико. Искуство ми је отворило очи (и поре) за свет добробити доброг осећаја, од којих су многе (али не све) подржане мноштвом истраживања.
Исповест: Пред мојим недавна посета Јапану , никад се нисам купао. То је зато што ја туш . Моји јапански пријатељи, с друге стране, одрасли су гледајући своје свакодневно купање и топли извори (обично се назива онсен на јапанском) као обавезно, време за опуштање и размишљање. Ми остали такође на неки начин инстинктивно осећамо да купке – и даље, топли извори – могу бити добри за ум и тело, али у којој мери?
Прво, врући извори као медицина су још увек област истраживања
За Јапанце, топли извори су више од само „вруће каде“ – они су драгоцени за опуштање, здравље и још много тога. Наравно, нису само Јапанци. Врући извори, онсени, минералне купке, бањска терапија – како год желите да их назовете – имају богату историју и цењени су у многим деловима света.
То је зато што се сматра да топли извори имају бројне терапеутске предности. Према народном предању, намакање у топлим изворима повећава проток крви, циркулацију, метаболизам и апсорпцију есенцијалних минерала. За сада звучи сјајно, али сачекајте - има још! Постер на популарном топли извори које сам посетио у Ноборибетсу, Хокаидо да ми је пријатељ превео да њихове воде могу помоћи у „лечењу хроничних болести варења, затвора, дијабетеса, гихта и тегоба јетре.
У реду, све ово може звучати као вуду магија, али многи научници из Јапана, Европе, Блиског истока и других земаља већ дуго проучавају балнеологије (или балнеотерапија), што је „лечење болести купањем“ и обично у водама које садрже минерале. Ова област медицине још увек није добро позната нити схваћена, али наставља да буде узбудљива област истраживања за људе који би желели више разлога да се опусте у неким топлим изворима. Балнеологија, посебно у Јапану и Европи, вековима се користи као природна медицина и превентивна терапија.
Један добро познати пример су тобожње лековите воде у Мртво море , где су истраживачи нашао позитивну корелацију (ипак није утврђена узрочна веза) између третмана водом из Мртвог мора и мерљиве побољшања код артритиса и стања коже . Међу осталим пријављеним здравственим предностима топлих извора су различити облици олакшања од артритиса, фибромијалгија , кожне болести попут псоријазе и екцем, и висок крвни притисак.
У међувремену, вероватно нећете чути „прскање у топлим изворима“ као део лечења које вам је прописао лекар, јер се чини да стисак студија о овој теми одражава овај конкретан цитат аутора овог папир у Тхе Јоурнал оф Епидемиологи : „Ефикасност балнеотерапије у лечењу болести или побољшању здравља остаје нејасна.
Али то није спречило људе да уживају у својим термалним купатилима и топлим изворима хиљадама година.
Шта раде минерали у води?
С обзиром да многи топли извори садрже сумпор, припремите се да поново добијете добре мирисе водоник сулфид , кретен одговоран за тај мирис покварених јаја (не брини, некако научиш да га волиш). У водама може бити и много других минерала. Обично ћете наћи калцијум, сулфат, магнезијум, гвожђе, хлорид, калијум, цинк - да споменемо само неке.
Када се растворе у загрејаној води, сматра се да ови минерали дају специфичне – али углавном недоказане – здравствене користи. Тренутно није познато како или да ли уносите више ових минерала у своје тело једноставним купањем у њима. Постоји много фактора који могу утицати на апсорпцију кроз кожу. У нормалним околностима, наш крајњи слој коже, који се углавном састоји од мртве коже, јесте стварно добар у чувању ствари , посебно у води. У супротном, били бисмо у врућој води (извините за игру речи) сваки пут када пливамо у океану.
Неки сугеришу да знојење, отварање пора и хидратизована кожа из топлих извора могу повећати апсорпцију, а то је могуће нешто може да се деси, барем на површини коже. Свакако, постоје извештаји о људима који су доживели извесно олакшање од стања повезаних са кожом, попут мање перутања и црвенила. Рана немачка студија сугерише да је то можда ефекат магнезијума; трећи, посебно гледајући воде из Мртвог мора , приписати му јединствено висок садржај соли и минерални профил.
Чинило се да је један јапански топли извор у који сам ишао као да је већ схватио ове ствари, пошто је сваки од седам различитих базена имао различите минерале концентрације и шминке за различите здравствене сврхе . Ох-толико избора укључивало је базен натријум-калцијум-хлорида који чини кожу младалачком; калцијум-магнезијумски базен за помоћ код алергија и упала; базен који садржи сумпор и гвожђе за који су прогласили да је „универзални лек за све“, и још много тога. (Чак сте били охрабрени да пијете воду из њихових топлих извора из посебне фонтане, иако то генерално не бисте требали чинити, да не бисте били у реду са гутањем штетних створења ).
Међутим, врста топлог извора ми није била важна, пошто ионако нисам могао да читам јапанске знакове. Једноставно сам отишао где год ме је радозналост одвела и остао када је моје тело радосно вриснуло: „Дођавола, да!“ И верујем да је у томе цела поента.
„Магија“ је вероватно у самој води
У сваком случају, топли извори се и даље осећају као рај. Велики део врлина топлих извора дугује се својствима саме воде, уз топлоту.
Као што сте тако паметно закључили, топли извори су генерално прилично врући, обично мере око 37 степени Целзијуса (или 100 степени Фаренхајта) или топлије. Сваки од базена у које сам уронио такође се кретао од 37 степени Целзијуса до 42 степена Целзијуса, са идејом да људи иду у сваки базен и постепено опуштају своја тела у купкама са све топлијим и топлијим температурама.
Ова врућина, иако понекад интензивна, може помоћи у ублажавању болова. Начин на који то функционише, као ова мета-анализа студија објављено у Северноамерички часопис америчких наука сугерише, да топлота заједно са притиском воде отупљује нашу перцепцију бола блокирајући рецепторе за бол у нашим телима. Осим тога, концентрација минерала и топла вода могу учинити да се осећате „плутајућим“, што има позитивне ефекте на ваше зглобове и мишиће, радећи заједно како би вам помогли да се осећате добро и – што је још важније – опуштеније.
Већина нас је ово потврдила, барем емпиријски: наши болни зглобови и нервозни мишићи од грубог тренинга или само живота уопште имају тенденцију да се поново осећају живима након врућег намакања. Преглед у Реуматологија открили су да спа терапија и балнеотерапија могу помоћи у ублажавању болова у доњем делу леђа, посебно на вишим температурама. Ако заиста желите да извучете максимум из свог намакања, Паул Инграхам је овде ПаинСциенце.цом предлаже комбинујући мало самомасаже и нежно истезање осећати се сјајно.
Међутим, једна кључна мера предострожности коју треба поменути је да урањање у топлу воду може повећати телесну температуру и губитак воде кроз зној (иако то не бисте лако приметили када сте већ мокри). Након неког времена, можда ћете се осећати вртоглаво и/или дехидрирано, па обавезно пијте доста воде током и после (пошто се не сећамо увек да то урадимо унапред). Открио сам да је мој лимит око 15 минута непрекидног намакања пре него што ми купке постану превише.
Идите на могуће предности, останите за ослобађање од стреса
Термалне предности превазилазе помоћ у ублажавању болова и болова. Истраживачи из Јапана открили су да се натопљени субјекти који су имали хроничну срчану инсуфицијенцију у топлим изворима заправо су довели до смањења крвног притиска и побољшана њихове симптоме. То је прилично радикална (и мала) студија, али постоје и други случајеви у којима термичка и механичка својства топлих извора могу помоћи телу.
Према овоме Студија у Међународни часопис за истраживање и образовање у води , на многе уочене предности позитивно утиче првенствено опуштање које доживљавате. Другим речима, када се опуштате, радите добре ствари за себе.
Док седите у топлим изворима, ваш крвни притисак пада, циркулација се повећава, а метаболизам се мало убрзава. Вероватно ћете се у почетку осећати и мало смешно, али на крају се прилагодите температури и све је у реду на свету.
Штавише: пошто се заправо можете опустити, смањујете своју анксиозност и стрес и можете створити физиолошке предности током читавог периода. Сви знамо да је стрес – тип који вас држи будним ноћу и квари ваш квалитет живота – јесте лоше вести за нашу дугорочну егзистенцију ; и истраживачи одговорни за ова студија у Напредак у превентивној медицини предлажу да су топли извори ефикасни у смањењу стреса и побољшању ствари као што су квалитет сна и апетит.
Већини од нас вероватно није потребно много убеђивања да би стекли навику термалних извора, ако су згодни, али добро је знати да су топли извори невероватно за ублажавање стреса.
Врући извори као део здравог начина живота
Не постајемо супер јаки или у форми само од једног тренинга, нити одједном преокрећемо године када смо јели срања једући само један комад воћа. Тако да је вероватно сигурно рећи да стварне предности топлих извора долазе од уобичајене употребе, као део холистичког приступа здрављу.
Људи уживају у својим топлим изворима из разних разлога, осим здравља и ослобађања од стреса. Током мог боравка у Јапану, научио сам да се купатила и топли извори третирају као свакодневне, понекад и заједничке активности, посебно ако се упутите у топле изворе или јавна купатила. Нормално је (и неизбежно) да странци виде једни друге голе, али је још нормалније да користе ове јавне просторе као места окупљања за породице, пријатеље и заједнице како би заједно уживали у добром намакању.
За већину нас, међутим, редовно посећивање топлих извора вероватно није згодно или реалистично, али сваки пут када можете да се опустите и побегнете од стреса – можда неко време насамо са господином гуменим паткицом у врућој купки са мехурићима – може учинити чуда за ваше тело и ум.
То је, на крају крајева, оно чему сам се надао током својих посета топлим изворима. У то време нисам знао за све (специфичне) наводне користи нити сам очекивао да ћу имати потпуно излечење сопствених стања екцема. Само сам знао да желим да се опустим и да из прве руке искусим оно што сам видео у њима слике снежних мајмуна блажено хладећи у врелим изворима.
И управо сам то урадио.
