Када не 'слушати своје тело'

Важно је да слушате своје тело. Генерално, требало би да знате шта осећате и требало би да будете у могућности да повежете та осећања са прошлим искуствима: Ово какав је осећај када подижем више него обично и спремам се да поставим лични рекорд; то какав је осећај када моја стара повреда рамена почне да се понаша.

Али осећања нису чињенице, као психолози понекад рећи . Наша тела стварају много емоција, болова, осећаја умора и анксиозности и „срање, ово је ново“. Када треба да слушате шта вам тело говори, а када да то игноришете?

Био сам приморан да размислим о овом питању након читања недавног чланак у Оутсиде који је расправљао о неким недавним (и неким не тако недавним) истраживањима о томе како се елитни спортисти односе према својим емоцијама и физичким сензацијама. Испоставило се да су најбољи спортисти често бољи игнорисање ова осећања од нас осталих.

Што има смисла, зар не? Ако сте професионалац и знате да сте способни за одређено време у маратону, нећете успорити само зато што су вам ноге уморне. Верујете свом тренингу. Знате своје кораке. Пратите свој план.

Ми остали можда нисмо тако добро калибрирали своја чула. Посебно као почетници, ми немој увек знамо за шта смо способни. Дакле, ево неколико тренутака када можете занемарити оно што вам тело говори — и када поново почети да обраћате пажњу.

Када нешто боли, али у суштини си добро

Ако не знате зашто вас боли, вреди се проверити. Али често имамо мању повреду или неку бол за коју смо већ били сигурни да није велика ствар. Онда свеједно катастрофирамо.

Катастрофирајући је управо оно што звучи. Наше тело каже „јао“, а наш мозак то дивље екстраполира у „шта ако се више никада не будем осећао боље?“ или „Претпостављам да трчање није за мене.“ Почињемо да обраћамо више пажње на бол, што нас заправо може учинити осетљивијим на њега. Ово се може десити док се опорављамо од озбиљне повреде, али може се десити иу контексту изузетно малих ствари, као што је бол у мишићима од јучерашњег тренинга.

Потражите медицински савет ако је потребно да сазнате шта сте заправо треба да урадите или избегавате да останете на путу ка излечењу. Али немојте се изненадити ако ваш физиотерапеут каже да морате да почнете да користите повређени део тела и почнете да верујете да је ваше тело у стању да издржи неке мање болове током процеса зарастања.

Када је нешто непријатно јер нисте навикли на то

Посебну пажњу посвећујемо када су нам ствари нове. Али нешто може бити ново и застрашујуће, а да не представља стварну претњу. Временом, сензације које су првог дана биле сигнал „вау, стани“ постају ствари на које касније реагујемо са „ох, то? Нисам ни приметио.”

У теретани, то може значити да ћете осетити огреботину утега на рукама или осећај тешке шипке на леђима. Можда кренете на своју прву трку и не можете престати да размишљате о томе како вруће и знојав и жедан осећате. Користите свој мозак да извршите кратку проверу стварности: Да ли сам у опасности од топлотног удара, или једноставно нисам навикао на то како изгледа пет минута трчања на траци за трчање? Ако је ово друго, верујте свом мозгу над телом.

Када тај мали глас каже 'Не могу.'

Једног дана ћете се изненадити ПР-ом у чучњу или рекордном брзином од миље, или ћете проћи кроз тренинг за који никада нисте мислили да ћете моћи да завршите. Неколико секунди или минута пре те велике победе, вероватно ћете имати тренутак када ваше тело жели да станете, а ви ћете рећи не.

Крајем прошле године, изазвао сам себе серијом сетова чучњева од 20 понављања. Толико пута бих достигао 15 или 10 или чак 5 понављања и свако влакно мог бића би ми говорило то је то, завршили смо, вратите шипку на сталак. Нема више доступних понављања.

Али питао сам се да ли потреба да престанем, или само желим да се заустави? Смислио сам правило: нећу преклапати шипку док стојим. Или завршим сет или се спустим на још један чучањ, не успем у средини понављања и оставим шипку на осигурачу. И знаш шта? Завршио сам сваки. Проклети. Реп.

Вреди радити велике, амбициозне ствари. Али у овом тренутку, морате да радите једно по понављање, минут по минут. Када имате пет понављања, не можете да се запитате да ли имате још 15 у себи. Само кажете „Могу ли још једно?“ Или да то преведете у мотивациони тренерски говор, окрените свако „Шта ако не могу?“ у „Шта ако могу?“