Како да вратите своју везу на прави пут након страшне свађе

Није лако вратити своју везу у равнотежу након велике свађе. Чак и ако сте се ви и ваш партнер договорили, свађа заиста може успорити ствари. Можда ће требати неко време да се поврати романса и приврженост.

Ако сте у несрећној, нездравој вези, то је једна ствар. Понекад само треба да знате када је време да се назове престаје . Али ако бисмо сви одустали након сваке борбе, сви би завршили сами, па претпоставимо да сте у иначе здравој вези и само треба да се отресете недавне свађе. Ево неколико начина да се вратите након што сте обоје одлучили да је борба готова.

Немојте га извлачити

Када се прашина слегла након свађе, ваше емоције су можда још увек на врхунцу. Можда ћете бити у искушењу да убаците неке пасивно-агресивне ударце у последњем тренутку—можда желите да изнесете своју поенту, или можда само желите да узвратите другој особи. У сваком случају, ови ударци, колико год мали били, само продужавају гадост.

Лако је и ове примедбе прикрити као шалу. Ово не значи да не би требало да имате смисла за хумор у вези са стварима, али вероватно сте обоје мало осетљиви након свађе и ваш партнер би могао да схвати шалу на погрешан начин. Ево шта ХелпГуиде мора рећи о томе :

Хумор вам може помоћи да превазиђете проблеме у вези само када су оба партнера у шали. Важно је бити осетљив на другу особу. Ако ваш партнер или пријатељ вероватно неће ценити шалу, немојте је говорити нити чинити, чак и ако је „све у доброј забави“. Када је шала једнострана, а не обострана, она подрива поверење и добру вољу и може оштетити везу.

Можда се осећате као да ходате по љусци јајета док се ствари не врате у нормалу, али то је боље него одуговлачити борбу.

Дајте им простора

Дајте свом партнеру простора, али и себи заузмите мало простора. Након што ствари постану ружне, можда ће вам требати неко време да размислите, опоравите се или излечите. Можда ћете морати не будите у близини свог партнера док већина ваших негативних осећања прође, и то је у реду.

Међутим, ако вашем партнеру треба простор, а вама не, то може бити узнемирујуће. Ево неколико ствари које треба имати на уму:

• Избегавајте приањање : Понекад један партнер жели простор након свађе, док се други осећа привржено. Можда је задовољство имати свог партнера у близини, али време које им је потребно за размишљање може дугорочно ојачати везу. Приањање такође може погоршати ствари када та особа треба да узме тајм аут.
• Одразити : Одвојите време да се фокусирате и на сопствене мисли и осећања.
• Немојте их кажњавати : Ако ваш партнер каже да му је потребно мало времена насамо, поштујте то. Не схватајте то лично и касније се ускратите као казну.

У интервјуу Елизабет Бернштајн из Валл Стреет Јоурнала, психолог др Хал Шори објашњава да важно је сачекати да разговарамо . Простор вам може дати потребно време да се охладите:

„Не желите да водите дискусију док је друга особа још врућа“, каже др Шори. „Не могу да вам кажем колико ће људи мислити да је боље одмах рећи: „Жао ми је. Био сам кретен.’ А друга особа каже: „Да, био си.“ А онда свађа поново ескалира.“

Наравно, ако вам је потребан простор, барем уверите партнера да га волите и све ће бити у реду. Мало емоционалне подршке може много помоћи, чак и ако треба да се охладите.

Комуницирајте продуктивно

То је клише, али комуникација је заиста кључна у свакој вези. Да бисте се вратили на прави пут са својим партнером, важно је разумети и комуницирати како се осећате у вези са ситуацијом. Чак и ако не знате како се осећате или се осећате као да вам је потребно време сами, требало би да дате другој особи да зна где се налазите. Може бити тешко комуницирати искрено и мирно након свађе, али еХов каже овако :

Потрудите се да будете отворени са њим, ма колико то изгледало тешко као прво. Ако не знате шта ваш партнер очекује од вас, а он не зна шта ви очекујете од њега, обоје сте спремни за много неспоразума и потенцијално велику катастрофу.

Ако водите детаљнији разговор да размислите о борби, имајте на уму неколико ствари да не бисте отворили недавне ране:

Одустани од потребе да будеш у праву

Прихватите одговорност за то како се ваш партнер осећао, каже др Шори. За добробит везе, одустаните од потребе да изнесете своју поенту.

Немојте се бранити

Ово иде руку под руку са горе наведеним. Ако је ваше понашање учинило да се ваш партнер осећа на одређени начин, одустаните од потребе да се браните. Ово би могло да настави аргумент. Прихватите њихова осећања и размотрите ширу слику. Ако заиста осећате да треба да разјасните зашто сте се понашали на одређени начин, увек можете то да урадите касније, када се свађа заиста заврши и ствари се смире.

Др. Схореи нуди још један сјајан савет: прихватите да би вези могло бити потребно неко време да се потпуно излечи, али закажите неко време да поново проверите где сте након неког времена. Ово би могло бити посебно корисно за интензивније борбе.

Такође може бити од помоћи постићи договор и поставити границе и правила за будућност. Размишљајући о борби, размислите шта бисте могли да урадите другачије следећи пут. Центар за ментално здравље Универзитета Тексас има нека основна правила да започнете:

• Бавите се само једним проблемом у исто време. Не уводите друге теме док се о свакој не разговара у потпуности. Ово избегава ефекат „кухињског судопера“ где људи убацују све своје жалбе, а не дозвољавају да се било шта реши.
• Нема ударања испод појаса. Напад на области личне осетљивости ствара атмосферу неповерења, беса и рањивости.
• Избегавајте оптужбе. Оптужбе ће навести друге да се фокусирају на одбрану, а не на разумевање вас. Уместо тога, причајте о томе како сте се осећали због нечијих поступака.

Они нуде више смерница у цео пост . Све у свему, желите да будете сигурни да је ваша комуникација после свађе продуктивна. Можда ће бити потребно успоставити нека правила у пару или чак појединачно да не бисте одуговлачили борбу.

Буди љубазан

Ретко је продуктивно форсирати ствари, али постоји нешто што се може рећи за „лажирајте док не успете“. Када се нађете у колотечини након свађе, понекад помаже да једноставно будете љубазни и нежни једни према другима. еХов објашњава ово :

Покажите мало љубави и бриге тако што ћете делити слатке речи и поступке. Везе често доживљавају непријатељство и огорченост када се једна или обе стране осећају нецењено или невољено... Било да се ради о малим делима наклоности (као што је тапшање свог дечка по рамену док ујутро излазите из куће) или слање СМС поруку „само зато што ме брига“ када је на послу, мале ствари могу бити далеко.

Ово можда неће функционисати тако добро ако сте још увек заиста на пари. Али то је добар почетак ако се осећате заглављени. Мало љубазности може послужити као подсетник да вам је стало једно до другог и да вам је стало до везе. Не морате се претварати као да се ништа није догодило; то је само мали помак у правом смеру.

Разговарајте са професионалцем

Ако заиста имате проблема да видите очи у очи, могуће је да сукоб није заиста завршен. У овом случају, можда би било најбоље да разговарате са професионалцем. Саветник или терапеут може вам помоћи да разумете своја осећања и прорадите кроз њих на овај или онај начин. Такође, погледајте наше постове на како одабрати терапеута за парове и шта да очекујете када почнете да видите једну.

Опоравак од борбе може потрајати. Чак и ако сте се обоје сложили да је борба завршена, може бити тешко прећи преко те ситуације и вратити се тамо где сте били. Комуникација, разумевање и поштовање ће помоћи да се ваш однос врати на прави пут.

Ова прича је првобитно објављена 2015. године и ажурирана је 1. децембра 2020. како би испунила смернице стила Лифехацкер-а. Ажурирано 3/3/22 са новим детаљима.