Како користити отпорне траке без повреде руку

Отпорне траке су разноврсне, преносиве и могу да обезбеде довољно тежак отпорност на разне вежбе, што их чини вредним додатком вашој торби за теретану. Нажалост, један од најбољих стилова бендова је дуга, јака врста која долази без ручки - што може значити да је непријатно за држање.

Можда ћете бити у искушењу да купите само траке које имају ручке, али оне које долазе без њих су разноврсније: можете их користити са шипкама, или их истегнути преко носача, или их користити за помоћ тракама при повлачењу и спуштању. Дакле, проналажење решења које вам омогућава да вам руке буду удобне док користите ове траке може бити боља опција од куповине различитих наруквица. Ево неколико ствари које треба испробати:

Користите рукавице

Обично нисам љубитељ ношења рукавица у теретани, јер можете боље да изградите снагу приања голим рукама, али ово је један од случајева када рукавице заиста имају смисла. Врста без прстију можда неће довољно добро заштитити ваше прсте, па размислите о пару обичних радних рукавица или баштованских рукавица.

Користите пешкир

За још једноставније решење од ношења наменског пара рукавица, можете умотати пешкир око дела траке који ћете држати. Ово може бити мало узнемирујуће, посебно ако радите вежбу са две руке где морате да умотате две одвојене области траке, али практичност избегавања додатне опреме може бити вредна тога.

Користите дршку у облику куке или масну ручку

Зар не би било сјајно да постоји ручка коју можете ставити на траку за вежбе којима је потребна, а затим је уклонити? Док нормалне ручке отпорне траке не раде добро, постоје производи направљени посебно за ову врсту отпорних трака, као што су ове ручке у облику куке .

Или користите дебели стисак. (Фат Грипз је један бренд, али постоје и други производи који раде исту ствар.) Обично се користе на утегама или на ручкама бучица како би ручка била шира и дали мишићима подлактице већи изазов док држите на. Али пошто лако клизе на било шта што желите да држите, чине савршен држач за отпорне траке, нпр овај видео показује .