Како подићи након што поцепате жуљ
Ако радите пуно мртвог дизања или других вежби које исцрпљују стисак попут згибова, вероватно сте развили неке жуљеве на рукама. А ако не водите рачуна о тим жуљевима, пре или касније ће један од њих поцепати. На срећу, не морате да престанете да дижете док чекате да зарасте.
Зашто жуљеви пуцају?
Калус је задебљање коже које се јавља као одговор на притисак. Иако је калус донекле заштитнички настројен, љускави слојеви коже који се могу накупити на калусу могу изазвати више проблема ако их држите у близини него ако их не чините. Како је објаснио хирург у наш чланак о жуљевима , превише љускава, мртва кожа оставља жуљ подложним кидању, пуцању или изазивању даље иритације (на пример, на било чему што се ради у пуно понављања).
Да би се ово спречило, водите рачуна о својим жуљевима пре него што дођу до те фазе помоћу турпије или пловућца по потреби, или чак апарата за бријање калуса (све док пазите да не посечете живу кожу). Ово одржавање можете обавити у кади или после туширања; или то можете учинити након тренинга када вам је кожа сува и прекривена кредом. Оба начина функционишу, иако ћете можда више волети различите алате за сваки сценарио.
Како заштитити поцепани калус
Прво очистите подручје и пажљиво одрежите мртву кожу. Можете ставити завој или траку ако је на делу ваше руке где мислите да ће завој остати, али то често није могуће.
Анегдотски, гимнастичари и пењачи по стенама често штите своје поцепане руке наношењем балзама који одржава сирову кожу влажном. Постоје разни брендови, нпр Јосхуа Трее мелем за лечење или Рипт Куицк Фик . Нешто попут вазелина би вероватно деловало једнако добро.
Али то је само нега коже. Шта радите када се појавите у теретани и имате жуљев на врху длана на који не можете да залепите траку, а боли чак и да узмете утег? Тада је време за држање траке.
Како направити најбољи прихват траке
За ово ћете користити атлетску траку — платнене ствари које можете пронаћи у било којој апотеци — али ви сте не залепиће ти га за кожу.
Уместо тога, направите хват који иде око вашег прста и причвршћује се за зглоб. Овај видео са Фигхт ор Флигхт Ацадеми је одличан туторијал. Кораци су:
- Исеците дугачак комад траке и преклопите га на пола по дужини, лепљиве стране заједно.
- Употријебите маказе да направите рез у облику знака плус отприлике један инч од пресавијеног краја. Ово постаје рупа кроз коју можете провући прст.
- Положите дужину пресавијене траке низ длан и причврстите је за зглоб тако што ћете омотати још траке око зглоба. Једина трака која вам се лепи за кожу су ствари на вашем зглобу.
Добијени држач траке је довољно лабав да омогући вашој руци да се савија и савија по потреби, али спречава ваш осетљиви калус да дође у контакт са шипком за мртво дизање (или шипком за повлачење, или гиром). Пробајте следећи пут када будете имали посла са поцепаном руком - а затим уложите у неке алате за уклањање жуљева како се то више не би поновило.
