Како уочити 'емоционалног вампира' (и знати да ли сте један)

Не морате да знате шта је „емоционални вампир“ да бисте знали шта је то, заиста. Шта раде вампири? Исисавају крв из људи. Дакле, шта можемо разумно претпоставити емоционалне вампири? Тако је: они сишу енергију из људи. Препознати да ли сте окружени овим пијавицама које убијају вибрације - или сте то и сами - мало је теже него закључити шта јесу. Ево како да препознате емоционалне и друштвене вампире и будите сигурни да то нисте.

Како препознати емоционалне вампире

Знаћете да сте били у близини емоционалног вампира када се вратите кући и одахнете да будете далеко од њих - и још увек можете да осетите њихове метафоричке очњаке. И могу бити било где: на њих можете наићи у својој породици, у групи пријатеља или на послу.

„Емоционални вампири се називају таквима јер исисавају емоционалну енергију из већине свих у свом животу“, објаснио је др Марни Феуерман , психотерапеут у Бока Ратону, Флорида, и аутор књиге Духови и мрвице: Престаните да се заљубите у недоступне мушкарце и будите паметни у здравим односима. “ Ови људи се често описују као „исцрпљујуће“ или „преплављујуће“ јер захтевају сталну валидацију и пажњу. Често се чини да имају озбиљну кризу, мноштво притужби и став „зашто је живот неправедан према мени“. Однос није реципрочан.”

Такође можете наићи на емоционалне или друштвене вампире у свом животу за састанке.

„Желим да мислите на особу у свом животу која вас даје енергијом, која вас чини срећним, која чини да се осећате самоуверено“, рекао је Логан Ури, директор науке о односима за Хинге. „То је ваш пентхаус особа. Они вас васпитавају. Сада желим да помислите на некога ко вас чини малим, депресивним, без енергије. То је ваша особа из подрума. Они те обарају. Друга реч за особу из подрума је „друштвени вампир“—неко ко исисава живот из вас. Када сте на састанку, запитајте се: ’Да ли је ово особа у пентхаусу или особа из подрума?‘ То питање ће вам помоћи да обратите пажњу на оно што је заиста важно и да мање бринете о стварима које нису.“

Укратко, приметићете да ли имате посла са неким ко исисава вашу емоционалну енергију - све док обраћате пажњу на знакове.

Како знаш да ли ви сте емоционални вампир?

За препознавање емоционалних вампира у вашем животу потребно је мало праксе и увида, али то није ништа у поређењу са оним што је потребно да бисте открили да ли сте ви тај који црпи енергију својим пријатељима и колегама.

„Из перспективе емоционалног вампира, они осећају да их други не схватају, живот је неправедан, други им не пружају довољно помоћи, времена и пажње“, рекао је Фојерман. „Такође се често свађају са својим пријатељима и породицом или их изненада напуштају без очигледног објашњења. Најбољи начин да емоционални вампир то препозна је да се осврне на прошле и садашње блиске односе током година и разазна да ли је то дуготрајан образац или уобичајена тема током њиховог живота.

„Једна од главних компоненти бити енергетски вампир је лоша граница и ослањање на своје интеракције са другима да бисте се осећали добро у вези са собом“, додала је Брук Спроул, клинички директор и оснивач Моја ЛА терапија и аутор предстојеће књиге, Зашто би требало да излазите са емоционално недоступним мушкарцима . „[То] може бити веома исцрпљујуће и може одбити људе.”

Запитајте се: Урадите имате лоше границе? Аре да ли се ослањате на своје интеракције са другима да бисте се самоумирили, уместо да се ослањате на њих за узајамно корисну везу?

Шта учинити са емоционалним вампиризмом

Ако сте овде емоционални вампир, предузмите кораке да будете свеснији својих интеракција са другима – мање причајте, слушајте више и уверите се да су ваше интеракције и разговори уравнотеженији. Активно радите на томе да се више бавите својим сарадницима и пријатељима о њиховим животима. А када окренете тему себи, будите отворени за повратне информације.

Ако имате посла са неким ко је зајебан твој енергије, прво, схватите да ово није нешто са чиме једноставно морате – или би требало – да се носите. Може бити штетно за вас ако пустите ово даље.

„Емоционални вампир захтева толико фокуса, пажње и емоционалне енергије да вам више неће остати“, рекао је Фојерман. „У ствари, изгледа да напредују од емоционалних реакција других на њихов животни наратив. Њихов осећај сопствене вредности је низак. Клинчер је недостатак самосвести о томе како се сусрећу са другима у свом кругу.'

То што „неће остати за вас“ је велика брига. Заслужујете да будете срећни, испуњени и здрави, па ако неко то исисава из вас, мора да се заврши. Феуерман је препоручио три корака које можете да предузмете, а који се постепено крећу ка одсецању особе: смањите своја очекивања, држите ствари површним и на крају ограничите контакт.

Пре свега, ипак, комуницирајте. Јасно реците да вам та особа црпи енергију и да бисте желели да веза буде реципрочна. Ако не изврше промене, смањите своја очекивања. Одатле, рекао је Феуерман, можете задржати везу, али такође имате моћ да спречите да сваки разговор не иде превише дубоко. Површни путеви ћаскања су мање емоционално захтевни. На крају, чак и ограничавање контакта ће захтевати одређену комуникацију са ваше стране, ако то радите одговорно.

„Можете поставити границе жалби тако што ћете рећи: „Чујем шта говорите. Хоћете ли сада да разговарате о решењима?“, рекао је Фојерман. „Такође би требало да унапред планирате своје излазне стратегије у временима када се осећате сатерано у ћошак. Такође можете рећи: „Жао ми је што вам се то дешава“ када причају о својој најновијој драми. Нема потребе да нудите помоћ, савете или сугестије.”

Више се не бавите понашањем које слаби твој енергија им може показати да треба да направе промену.