Не верујте бројању калорија на елиптичној машини

Ако изаберете кардио вежбу на основу онога што сагорева највише калорија, можда сте приметили да је победник елиптична машина. (То је онај где се ваше ноге крећу у покрету, али остају у контакту са машином све време.) Нажалост, очитавање калорија на машинама је ноторно нетачно, укључујући и елиптичке.

На крају крајева, машина не зна много о вама - често само вашу тежину и број откуцаја срца. Нагађа се на основу тих података, плус кретања машине. Што сте тежи, сагорећете више калорија. Што брже идете, сагорећете више калорија.

А студија објављена прошле године упоредио сагоревање калорија на Прецор елиптику са стварним сагоревањем калорија учесника измереним помоћу лабораторијске опреме. Истраживачи су навели учеснике да притисну дугме за „брзи почетак“, због чега машина почне да броји калорије као да имате 150 фунти, 35 година и мушкарац.

Резултат: након 30-минутног тренинга, број на елиптици је био 128 калорија више него прецизније лабораторијско мерење. Ако сте се ослањали на тај број да бисте израчунали свој калоријски дефицит за тај дан (рецимо, ако покушавате да сагорите 500 калорија више него што сте појели), били бисте далеко.

Истина је, међутим, да не би требало да обраћате превише пажње на тачан број калорија које сагоревате вежбањем. Осим ако вас научник не прати са компјутером и маском за кисеоник цео дан, добијате само грубу процену колики је то број моћ бити. Машине за теретане обично прецењују ваше сагоревање калорија јер, хеј, велики бројеви чине купце срећним. Дакле, ако добијете различите бројеве са свог елиптичног и вашег Фитбита, идите са мањим бројем. Али стварни победнички потез би могао бити да уопште не рачунајте калорије активности .