Не заборавите да 'Спринг Форвард' вечерас за летње рачунање времена

Овог викенда већина Сједињених Држава ће „пролетјети“ за сат времена. У 2 сата ујутру у недељу ујутру, сатови у скоро свакој држави ће одмах прескочити на 3 сата ујутро. То значи да потенцијално губите сат времена сна.

Задржаћемо се овог времена до 1. новембра, када ће се сатови „вратити“ у 2 сата ујутро и сви ћемо повратити тај додатни сат сна.

Ако имате паметни телефон подешен да аутоматски детектује време, оно би требало да се промени вечерас. То значи да нећете морати много да се припремите на том фронту.

Ако имате ручне сатове, можда ћете желети да их прилагодите сада или направите менталну листу сатова које треба да подесите ујутру.

Ако имате проблема са променом времена која долази ујутро, стручњаци препоручују избегавање дремки и тона кофеина, и уместо тога да изађете напоље и добијете што више сунчеве светлости. Сунчева светлост природно говори нашем телу да се пробуди и може бити природан начин да вам помогне да се нађете на правом распореду.

Стручњаци такође препоручују устајање у недељу у исто време као и иначе, чак и ако сте уморни. Иако би спавање у том додатном сату могло бити добро сада, само се спремате за неуспех следећег дана.

Исто важи и за дремке. Дремање усред дана може нарушити ваш циркадијални ритам и на крају отежати улазак у „ново“ време. Исто важи и за кафу. Док би вам та додатна шоља поподне могла помоћи да преживите дан, такође би могла да доведе до тога да останете будни мало дуже него што бисте имали, што на крају штети вашој способности да спавате у недељу увече.