Витамини и минерали

Витамини и минерали

Учили смо на исхрана страницу да правилна исхрана значи јести праву храну, тако да ће наше тело добити витамине и минерали треба. Нашем телу су потребни витамини и минерали да би функционисали. Различитим деловима тела попут очију, мозга, мишића и костију требају различити хранљиви састојци да би расли и били здрави.

Ево листе витамина и минерала који су потребни нашем телу:

Витамини

Витамин А.

• Очи, имунолошки систем, кожа
• Млеко, јаја, наранџасто и зелено поврће

Витамин Ц

• Кости, крвни судови, зуби, десни, зарастање, мозак
• Бобице, паприка, поморанџе, спанаћ, парадајз

Витамин Д

• Кости
• Сунчева светлост, млеко, рибље уље, јаја

Витамин Е.

• Крвна зрнца
• Орашасти плодови, зелено лиснато поврће, цела зрна

Витамин Б12

• Црвене крвне ћелије, живци
• Риба, млеко, сир, црвено месо, пилетина

Витамин Б6

• Мозак, живци, протеини
• Банане, ораси, црвено месо, пилетина, риба, јаја, пасуљ

Тиамин (Б1)

• Мишићи, нервни систем, срце
• Месо, риба, пасуљ, грашак

Ниацин (Б3)

• Кожа, живци
• Пилетина, црвено месо, кикирики, риба

Рибофлавин (Б2)

• Енергија, црвене крвне ћелије, очи
• Месо, јаја, грашак, ораси, млеко, зелено поврће

Фолат (Б9, фолна киселина)

• Црвене крвне ћелије, ДНК
• Зелено поврће, пасуљ, јетра, поморанџе

Минерали

Калцијум

• Кости и зуби
• Млеко, јогурт, сир, зелено поврће

Гвожђе

• Крв
• Црвено месо, живина, соја, зелено лиснато поврће, риба, свињетина

Магнезијум

• Мишићи, живци, кости, енергија
• Орашасти плодови, цела зрна, хлеб, банане, млеко

Фосфор

• Кости, зуби, енергија, ћелије
• Млеко, месо, риба

Калијум

• Мишићи, нервни систем
• Кромпир, броколи, банане, воће

Цинк

• Раст, имунолошки систем, зарастање
• Црвено месо, морски плодови, ораси, млеко, цела зрна, живина

Више предмета из биологије

Ћелија Ћелија Ћелијски циклус и подела Језгро Рибозоми Митохондрије Хлоропласти Протеини Ензими Људско тело Људско тело Мозак Нервни систем Пробавни систем Вид и око Слух и ухо Мирис и дегустација Кожа Мишићи Дисање Крв и срце Кости Списак људских костију Имуни систем Органи

Исхрана Исхрана Витамини и минерали Угљени хидрати Липиди Ензими Генетика Генетика Хромозоми ГОУТ Мендел и наследство Наследни обрасци Протеини и аминокиселине Биљке Фотосинтеза Структура биљака Биљна одбрана Цветнице Нецветајуће биљке Дрвеће

Живи организми Научна класификација Животиње Бактерије Протисти Гљиве Вируси Болест Заразна болест Медицина и фармацеутски лекови Епидемије и пандемије Историјске епидемије и пандемије Имуни систем Рак Потрес мозга Дијабетес Грипа

Наука >> Биологија за децу