Зашто седење на земљи може бити добро за ваше здравље
Већина нас, укључујући и мене, проводи значајан део свог дана седећи - обично на столицама или каучу. Целодневно седење није добро за наше здравље, али ако је могуће, прелазак на седење под (чак и само на кратак временски период) заправо моћи помоћи да побољшамо наше опште здравље. То је зато што покрети потребни за улазак и излазак из седећег положаја на поду захтевају развој снаге, мобилности и координације.
Као специјалиста за поравнање тела Лаурен Рокбургх рекао Па + Добро прошле године, „Када сте у могућности да седнете и устанете са пода са релативном лакоћом, то је диван знак опште структуре, здравља скелета и мишићне равнотеже и поравнања.“
Тест седећег успона је добра мера снаге и покретљивости
Тест седећег дизања, где пребацујете леву ногу преко десне, затим се спуштате у седећи положај са прекрштеним ногама, а затим се дижете, служи као добра мера ваше снаге, покретљивости и координације. (Можете погледајте демонстрацију овде .)
Као Пронађена је студија из 2012 , људи између 51 и 80 година који су успели да ураде тест седећег успона живели су дуже од оних који то нису могли, највероватније зато што је добра мера укупне снаге и покретљивости особе , који се често губи са годинама.
Ако не можете успешно да урадите тест седења, ово не значи да сте осуђени да умрете прераном смрћу . Међутим, ако се мучите да урадите тест седећег раста, онда би то требало да послужи као подсетник да радите на својој укупној снази и покретљивости, што ће постати све важније за одржавање доброг здравља како старите.
Добра вест је да је ово вештина на којој се може активно радити и усавршавати. Један од начина да то урадите је да стекнете навику да седите на земљи, чија ће учесталост олакшати прелаз.
Предности седења на земљи
Неке од предности седења на земљи укључују развој стабилности тела; повећана покретљивост кука, која се може стегнути од седења у столици; повећана флексибилност и покретљивост доњег дела тела; и активно ангажовање ваших мишића.
Шта треба избегавати
Иако седење на земљи може помоћи у побољшању здравља, ово можда није за свакога. Као и у свему, важно је да слушате своје тело и да се прилагодите по потреби.
Неке од ризици седења на земљи укључују повећање оптерећења на зглобове, смањену циркулацију крви или погоршање постојећих проблема са зглобовима. Такође је важно да пазите на своје држање и да избегавате погрбљену леђа.
Ако се носите са повредама или ако је седење на тлу превише болно, или ћете желети да прилагодите свој положај, или питајте медицинског стручњака о свим недоумицама које можда имате.
