Да бисте изгубили фунту, потребно вам је да сагорите 7.000 калорија, а не 3.500

Са нечим тако изазовним као што је покушај губитка тежине, лепо је ослонити се на ствари као што су математика и логика да бисте схватили како то учинити. На пример, ако сте икада израчунали колико ћете килограма изгубити тако што ћете смањити одређени број калорија дневно, знате најпознатију једначину у дијети: један килограм масти = 3.500 калорија. Штета та једначина је погрешна .

Можда је тачно у строгом математичком смислу, на пример, ако сагорете килограм масти у лабораторији, али смањење од 500 калорија дневно током недеље неће резултирати губитком килограма масти. Ово смо раније покрили овде: покушај балансирања уноса и сагоревања калорија никада не успева .

Сада, у граду постоји нова једначина, или тачније калкулатор који се зове Планер телесне тежине , на основу истраживања урадио Национални институт за здравље . Амби Бурфоот објашњава на Свет тркача зашто би требало да одбацимо старо правило и прихватимо ново:

„Највећа мана правила о 500 калорија је та што претпоставља да ће се губитак тежине наставити линеарно током времена“, каже [математичар Кевин] Хол. „То није начин на који тело реагује. Тело је веома динамичан систем и промена у једном делу система увек производи промене у другим деловима.”

Шта је реално? Према Холу, у првој години новог програма мршављења, већина људи са прекомерном тежином ће изгубити око половине тежине коју предвиђа правило од 3.500 калорија. Другим речима, током 12 месеци, ново правило је 7.000 калорија = једна фунта. (Математика се незнатно мења током краћих и дужих временских периода, при чему неколицина успева да смрша после 12 месеци.)

Наравно, резултати ће се разликовати од особе до особе.

И нови број у почетку може звучати обесхрабрујуће, али дугорочне особе на дијети могу се осећати потврђено: наука је коначно ухватила оно што вам је ваше тело већ говорило. Није да не радите довољно напорно – само да смо добили погрешну једначину.

Ова прича је првобитно објављена 22.7.2015. и ажурирана је 10.10.2019. како би пружила детаљније и актуелније информације.