Хула хооп за фитнес је ствар (и зашто бисте то требали испробати)
Можда знате како да радите хула хооп као професионалац , али да ли сте знали да те вештине можете применити као део најновијег лудила за фитнесом на друштвеним мрежама? Ове недеље, поп-сензација Лиззо је постала вирална на Тик Току за дуетску реакцију на снимак једног од њених обожаватеља који плеше уз њен сингл „Абоут Дамн Тиме“ док је користио хула обруч. Био је то само један пример већег тренда на платформи друштвених медија, наглашавајући поновно појављивање играчке из 1950-их — која се све више користи за фитнес.
Субреддит за хула хуп има 16.000 чланова, а видео снимци вежби хула хупа на ИоуТубе-у се редовно појављују стотине хиљада , ако не и милиони , погледа. Према студији коју је спровео Амерички савет за вежбу , хула хуп сагорева у просеку 210 калорија током 30-минутног тренинга, упоредиво са напором на часовима у стилу боот цампа, степ аеробика и кардио кик бокса. Можда је то разлог зашто је привукао пажњу познатих личности Кетрин Зита Џонс до Џенифер Хадсон (или су им можда пелотони само покварени).
Хула хуп чак има подршку здравствених стручњака. Самантха Нодерер из Блог за јавно здравље Масачусетса пише , „хоопинг је одличан начин да тонизирате бутине, трбушне мишиће, глутеусе и руке, а да се никада не осећате као да вежбате.“ Центар за учење и знање у раном детињству одељење Одељења за здравство и социјалне услуге препоручује хула хуп као физичку активност за децу, и др А.С. Едвард Р. Ласковски примећује, „Можете да користите пондерисани хула обруч као део целокупног фитнес програма да додате разноврсност својим вежбама или једноставно као забаван начин да постанете активнији.
Како започети хула хуп за фитнес
Ево неколико рутина са ИоуТубе-а које ће вам помоћи да почнете да уграђујете хоопинг у своје кардио вежбе. Имајте на уму да многе рутине користе пондерисани хула обруч , која се разликује од оне врсте која се најчешће продаје у продавници играчака.
- Хула Хооп загревање/хлађење : Додајте мало обруча на почетак и крај вашег постојећег тренинга помоћу ове рутине за загревање, која користи обруч да помогне у истезању, али не укључује активно обруч.
- ПИНЦ Ацтиве Фитнесс Хула Хооп тренинг од Рацхаел Аттард : Ова 15-минутна рутина за почетнике укључује истезање уз помоћ обруча и континуирано савијање док се у различитим ставовима напрежу различите мишићне групе.
- Хула хооп плесна вежба : 30-минутни тренинг за цело тело, намењен за средње до напредне хула-хупере.
Узмите своју одећу за вежбање и притисните плаи на једном од многих Спотифи плејлисте за хула хуп , и спремни сте.
