Како правилно задати ударац
У идеалном случају, икада ћете бити у ситуацији у којој ћете бити приморани да се физички браните, али ако тај дан икада дође, боље је да будете спремни - посебно када је у питању како задати ударац. Наравно, много пута сте видели ударце на ТВ-у, али јесте заправо знате како се правилно бацити?
Да бисмо то сазнали, замолили смо неколико стручњака да нам помогну да научимо правилан начин ударања, укључујући прави начин ударања песнице, правилан начин оријентације зглоба, који део особе треба да ударите и шта треба да урадите после ударца. Циљ је задати ефикасан ударац, а да се при том не повредите.
Упозорење: Иако је познавање основа ударања корисно, такође није довољно правилно се брани без вежбања. Дефинитивно није на вама да излазите и бирате туче, али сви бисте требали бити довољно паметни да сами схватите ово.
Како треба да изгледа ваша рука
Када ударате, основна ствар коју треба да знате је да ваш палац треба да буде са спољашње стране шаке, између првог и другог зглоба на кажипрсту и средњем прсту. „Ако је палац изнутра када погодите тврду мету, ви воља сломите палац“, каже за Лифехацкер Аиман Фароок, црни појас другог степена и инструктор америчких борилачких вјештина.
На исти начин, Кит Хоран, црни појас четвртог степена у шаолин кемпо каратеу, каже да пазите да вам палац буде подвучен испод увијених прстију, како бисте били ван пута од удара.
Како би требало да изгледају твоји зглобови
Што се тиче ваших зглобова, Цхрис Вагуеспацк, борилачки уметник у каратеу и Тае Квон Доу, објашњава да постоје различите школе мишљења о томе да ли треба да држите зглобове кажипрста и средњег прста мало даље када ударате како бисте их избацили у даљем. На крају, он каже да је ово више питање личних преференција и да треба да урадите оно што вам се чини природније.
У међувремену, Хоран препоручује линеарни ударац, што ради већина борилачких вештака, који изгледа као „унакрсни“ ударац у боксу:
[То је] познато као удар са предње стране, или ударац са два зглоба. Изузетно је важно да прва два зглоба у руци поравнате са костима на подлактици за максималну структуру како се не бисте повредили. Људи ће обично ударити својим прстеном/зглобовима и сломити руку (познато као боксерски лом) и то очигледно омета вашу способност да се борите.
Па зашто су ти зглобови тако важни у ударцу? Према Вагуеспацку, главни разлог због којег људи повреде руке када ударе некога је „зато што ударају равним прстима уместо зглобовима. Фарук се слаже да треба да обратите пажњу и на то како вам изгледају зглобови:
Део песнице који треба да поднесе ударац је равна површина између другог и трећег зглоба. Желите да држите зглоб усправним док вршите удар тамо да бисте максимизирали силу. Најчешћа грешка коју видим код новијих ученика је да савијају зглобове напред или назад и ударају врхом шаке или подручјем између првог и другог зглоба и пете длана.
Одлучите се за основни један-два ударац
Ако сте гледали филмове о боксу или играли било коју врсту борбене игре, знаћете да постоје различите врсте удараца које се изводе различитим брзинама и угловима. Можда ћете бити у искушењу да задате највећи, најтежи ударац који можете, јер желите брзо да докрајчите свог нападача и побегнете одатле, али Пете Царвилл, боксер и инструктор бокса, каже да то није најбоља идеја. Уместо тога, он каже да би требало да се одлучите за основни ударац један-два (такође познат као јаб-цросс) јер путује праволинијски и због тога га ваш противник теже детектује.
Поред тога, Царвилл каже да ударац треба да буде избачен из исправног става, а када бацате било који ударац, он објашњава да ваше руке морају да остану у равни са раменима:
Ако имате браду спуштену и ударац иде равно, раме ће се аутоматски подићи и додатно заштитити браду. Избаците ударац, али не бацајте га превише - то је даљиномер. Онда детонирај свој крст.
Где треба да циљате
Зато што желите да се борба заврши што је пре могуће – не борите се само да бисте се борили – желите да онеспособите свог противника што је брже и ефикасније могуће како бисте могли да побегнете. Дакле, где би требало да циљате да то урадите?
Колико год било примамљиво ударити противника у лице, Хоран каже да је то погрешан потез. „Или ћете промашити, или ћете обично погрешно ударити и ударити вилицу и сломити руку. Ударац за почетнике је најбоље користити по телу, ка грудима или ако сте са стране, у ребра“, напомиње он.
Али Карвил предлаже мало другачију тактику: циљање у грло особе, јер када виде да долази ударац, аутоматски ће спустити главу, стављајући браду у линију са вашом песницом.
Друга стратегија, љубазношћу Вагуеспацк-а, је да се помеша и иде на снимке тела. Погледајте које делове тела је ваш противник оставио отворене и циљајте тамо, укључујући ребра или стомак.
А ако то до сада није разјашњено, ваши ударци би требали бити брзи и компактни, а не луди дивљи замахи које видите од пијаних свађача. Вагуеспацк препоручује да користите кукове како бисте максимизирали своју снагу. Да бисте то урадили, окрените кукове у ударац. Ово такође тера ваше раме да подржи ударац, као и да ангажује ваше језгро и изазива више обртног момента и снаге кроз ударац, објашњава он.
Фокусирајте се на наставак
Након што задате ударац, пожелећете да имате одговарајуће праћење. Према Фаруку, ово значи да циљате два инча изнад циља, тако да га пробијате. Праћење је толико важно јер је то оно што ће минимизирати бол који доживљавате приликом ударања. Да бисте постигли правилно праћење, ваш ударац треба да прати праву путању ка мети и ван од мете.
Филозофија ударања
Такође желимо да нагласимо да иако можда знате како да ударите, то не значи да треба, јер када то урадите, ствари су ван ваше контроле. Као што Карвил објашњава, физички напад на противника би требало да буде последње средство.
Ова прича је првобитно објављена 2011. године и ажурирана је 10. децембра 2020. са додатним информацијама и у складу са смерницама стила Лифехацкер-а.
