Колико је потребно да почнете да уживате у вежбању, према Реддиту

Вежбање није увек забавно, а ако то радите да бисте побољшали своје здравље или да бисте подржали циљ губитка тежине, може вам се чинити као ужасан посао. „Људи који уживају у вежбању, када и како вам се то допадало?“ у/ДаилигхтЦхампион пита се у једној од многих тема на Реддиту. Ево неких одговора.

Ако је често потребно неколико месеци да почнете да уживате у вежбању

Међу људима који су навели одређени временски период, чинило се да је 2-4 месеца уобичајен одговор. Веигхтлоссрант2017 наводи 80 дана :

Вежбао сам 100 дана заредом - 15 минута брзог хода уз степенице + ходање и јога. Требало ми је отприлике 80 дана пре него што сам са „морам ово да урадим“ прешао на „ок, ово је забавно, осећам се боље након што га убацим“

Многи одговори истичу доследност у том раном периоду. После неколико месеци, доказали сте себи да можете да се држите рутине, а вероватно сте имали и довољно времена да видите неке резултате. асапваффле пише :

Некада сам га мрзео, а сада га апсолутно волим. Прекретница је била око 4 месеца доследног вежбања. Немојте ме погрешно схватити... Ја нисам као охја! 90 минута кардио тренинга ово је БЛАСТ, али када почнете да видите резултате свог напорног рада, постајете навучени. Ви у суштини условљавате свој ум да ради нешто што није пријатно за награду (бити у форми, тело изгледа боље). Ако ваш ум повезује радњу која није пријатна са наградом.. акција полако постаје пријатна због награде која јој се приписује.

Помаже када то радите сваки дан

Многи реддитори истичу свакодневну навику, која вам у почетку даје много победа, чак и ако су те победе само квачице на календару . А_Биг_Рат пише :

Када то почнете да радите свакодневно, постајете поносни на себе. Тај понос ујутру ми је улепшао остатак дана. Постао сам зависник од тога да се осећам добро, а онда се то удвостручило када сам почео да видим резултате.

Знаћете да сте успели када почнете да вам недостаје

ЛадиСмуаг пише да није приметила одређени тренутак када је почела да воли вежбање, али је за два месеца схватила:

Прошле недеље сам пропустио три дана у теретани због свог лудог радног распореда и због тога сам се осећао раздражљиво и мрзовољно. Моје расположење се одмах поправило када сам се вратио у теретану.

Уживаћете у вежбању када будете могли да вежбате дуже

Неколико реддитора је приметило да су дужи тренинзи они који су пријатнији и да је потребно време да се довољно оспособите да бисте могли да радите те дуже вежбе. цпмоеллеринг је почео да ради у војној бази, и пише :

Када сам стигао до места где сам могао да трчим сат времена без престанка, заиста сам почео да уживам у томе. Нисам био брз, али само да изађем и одем био је одличан начин да разбистрим ум.

Уживаћете у вежбању када више не будете у боловима

Први дани рутине вежбања могу бити тешки, посебно ако нисте навикли да померате своје тело и све вас боли. Али јачање и кондиција помаже вашем телу да се осећа боље. ОригиналЦомпетитиве проницљиво посматра :

Велики део онога што вежбање чини пријатним је предиван осећај да је ваше тело довољно снажно да трчите, пливате, возите бицикл или шта год. Није бол - то је спознаја да оно што би требало да буде болно заиста није.

Иако су многи реддитори такође предлагали да пронађете облик вежбања који волите (тимски спортови? Плесни видео снимци?), многи људи који су успешно научили да воле вежбање нису увек уживали у томе у почетку. Често су се навукли на навику, а затим и на резултате, и нису нужно волели (или чак волели) вежбање све до тог тренутка. И често су били потребни месеци да се прође кроз тај процес.

Као сазнала је наша уредница за родитељство Мегхан Валберт , можете много напредовати ка томе да вам се допадне вежба (у њеном случају трчање) за месец дана. У реду је ако не волите вежбање првог дана; понекад ствари захтевају време.