Како одлучити коју кардио машину купити

Дакле, одлучили сте да набавите наменску кардио машину за своју кућну теретану. Цонгратс! Али да ли то треба да буде трака за трчање, елиптика, бицикл или веслање? Сваки од њих има предности и недостатке.

Трака за трчање

Цена: Око 1.500 долара за многе популарне моделе. Постоје буџетски модели који коштају испод 1.000 долара, а фенси преко 2.000 долара.

Величина: Типичан отисак је 35'к 77', према Цонсумер Репортс . Такође ће вам требати два до три метра простора око бочних и предњих страна, као и значајна количина простора иза појаса у случају да се спотакнете и паднете. (Желите да вас покрет траке за трчање баци на под, а не да вас зароби уза зид који не можете да устанете.) Ако само ходате, можете се извући са нешто мањом траком за трчање него ако трчите. Високи људи који брзо трче ће ценити веће и дуже појасеве.

Колико је свестран? Ово је пони са једним триком: можете трчати, или можете ходати, и то је то. Већина модела ће вам омогућити да подесите нагиб, а сви ће вам омогућити да прилагодите брзину.

Ко је за? Ако волите да трчите или ходате, али не можете увек да радите на отвореном, трака за трчање је права ствар за вас. (Да, трака за трчање је једнако добра вежба као и трчање на отвореном.)

ако ти моћи ходајте или трчите на отвореном, међутим, трака за трчање вам неће пружити другачији тип вежбања. Неки тркачи би можда радије набавили другу машину, као што је бицикл, за вежбе са мањим ударом, и да трче напољу.

Елиптични

Цена: Слично траци за трчање.

Величина: Отисак је сличан траци за трчање, али је машина виша. Ако имате ниске плафоне, обратите пажњу на висину педале како бисте били сигурни да нећете ударати главом при сваком кораку.

Колико је свестран? Кретање елиптика је слично без обзира на то како га користите, али можете променити гомилу фактора: отпор, нагиб и брзину којом одаберете да померате ноге, за почетак. Већина елиптичких педала се може окретати напред или назад за мало другачији нагласак мишића, а обично постоји и сет управљача тако да можете да покренете и горњи део тела.

Ко је за? Људи који желе кретање трчања без удара у кости. Елиптичке се лакше осећају због истог сагоревања калорија у поређењу са другим кардио машинама ( не да би требало да обраћате превише пажње на бројке ), тако да ако само желите нешто што ће вам пружити кардио, али вас није баш брига шта радите, елиптични је добра опција.

Собни бицикл

Цена: Око 100 долара за постоље на које можете ставити обичан бицикл , 600 долара за основни спин бицикл и 2.000 долара или више за типичан Пелотон пакет.

Величина: Већина бицикала стане у отисак од 26'к 48', према ИндоорсФитнесс , али то ће се разликовати у зависности од модела. Ако користите тренажер за опцију „уради сам“, можете подићи бицикл усправно када га не користите или га искључити из тренера. Опет, требаће вам око два метра простора око бицикла да бисте га удобно користили.

Колико је свестран? Спин бицикли вам омогућавају да брзо прилагодите брзину тако да можете спринтати или се опоравити. Традиционалнији бицикли за вежбање се често мало спорије прилагођавају, па размислите да ли планирате да радите пуно интервала или више волите кардио у стабилном стању.

Ко је за? Вожња бицикла је још једна вежба са малим утицајем, а ниво интензитета зависи од вас. Одличан је за интервале, а сада постоји читаво тржиште за часове бициклизма које предводе инструктори из Пелотона и његових многих копија, укључујући Аппле Фитнесс+ .

Веслач

Цена: 900 долара за модел Цонцепт ИИ који сте видели у милион теретана. Повољни веслачи су доступни за мање, а луксузни модели са екранима могу коштати око 2.000 долара.

Величина: 3'к8' је типичан отисак, а неке машине се могу нагнути и наслонити на зид када се не користе.

Колико је свестран? Веслање је одлично за вежбу целог тела, јер кретање користи ваше ноге, леђа и руке. Машине су такође погодне за свеобухватне спринтерске напоре, тако да ћете генерално добити одличан тренинг. Ове исте предности су и његове мане: ако вас боле руке или леђа, нема начина да веслате док се олако бавите тим деловима тела.

Ко је за? Веслачи су популарни код људи који воле да им кардио вежба иде у тешким интервалима. ти моћи веслајте спорим темпом, али то није лак, безумни кардио као што бисте добили од елиптика.