Ваша паметна вага вероватно није довољно прецизна да би била корисна

Ваша тежина на ваги се мења из толико разлога . Можемо добити или изгубити мишиће, а можемо добити или изгубити масти. Можемо бити лакши када смо дехидрирани, или тежи јер смо синоћ појели много соли и задржавамо воду. Зар не би било сјајно рећи разлику између свих ових ствари? То је оно што многе паметне ваге обећавају.

Како вага мери састав вашег тела

Тежина је довољно једноставна: станете на вагу, а она мери силу којом се гравитација спушта на ваше тело.

Телесна маст, мишићна маса, коштана маса, телесна вода и друге мере (које можемо сажети као „састав тела“) потичу из нечега што се зове биоимпедансна анализа или БИА.

Проводни јастучићи за стопала на вашој ваги (који могу бити готово невидљиви слојевити у материјалу ваге) пролазе струју кроз ваше тело, од једног стопала до другог. Нећете осетити ову струју и није опасно, иако ако имате пејсмејкер, можда ће вам бити речено да је најбоље да искључите ову функцију.

Вага може открити електрични отпор између једне и друге ноге, што значи да струја тече уз једну ногу, кроз ваш торзо и низ другу ногу. У суштини, формула замишља ваше ноге и бокове као неку врсту потковице направљене од мешавине воде и не-воде. Користи вашу висину (коју уносите у апликацију када постављате профил) да погоди дужину овог облика потковице. А на основу отпора који мери, долази до нагађања о томе колико је ваше тело направљено од масног ткива у односу на водено ткиво.

Као што можете очекивати, постоје многи ограничења овог приступа. Највећи је само број нагађања које формула треба да направи о вашем телу да би од „ово је човек од 5'6' са вредношћу отпора стопала на стопало Кс“ прешла на „ваше тело има 32% масти“, много мање процењујући количину коштаног или сувог мишићног ткива.

На пример, он даје претпоставке о томе колико је ваше масти, мишића и тако даље у вашем горњем делу тела у односу на доњи део тела. Такође се може одбацити колико сте хидрирани, колико сте недавно вежбали и да ли имате вештачка колена или кукове.

А прегледни чланак о тачности БИА истиче да, пошто је потребно толико претпоставки, чак ни најбољи уређаји и алгоритми вероватно никада неће моћи да дају потпуно тачне, детаљне информације о саставу тела за појединца:

Основни проблем је у томе што је БИА предиктивни метод који инхерентно захтева поједностављења и претпоставке засноване на средњим вредностима популације, али се сматра да је тачно применљива на све субјекте.

Студија Цонсумер Репортс из 2016. године открила је да се ваге које су тестирали разликују од БодПод мерења телесне масти за било где од 21% до 34%. То није довољно тачно да бисте са сигурношћу знали колики је проценат ваше телесне масти. Ако заиста желите број, било који број, једноставну калкулацију као што је Морнаричка процена телесне масти вероватно ће бити исто тако добро.

Неки људи кажу да воле да гледају како се њихова телесна масноћа (или мишићна маса) мења током времена и да то иде у правцу који очекују. Ваше искуство се може разликовати по овом питању. Моја Витхингс паметна вага никада није показала никакву значајну промену у овим бројевима за мене, чак и када знам да се мој састав тела променио. (И да, покушао сам да укључим режим „спортиста“. Иако имам више мишића од просечне особе моје величине, бројеви су изједначени мање реално за мене са режимом спортиста.)

Шта је са свим осталим бројевима?

Паметне ваге се углавном продају на основу броја карактеристика које имају. Скала која вам може рећи 12 ствари изгледа елегантније од оне која вам може рећи само једну или две метрике, зар не?

Ако своју висину унесете у апликацију и под претпоставком да је вага довољно прецизна за одређивање ваше тежине, мерења вашег БМИ требало би да буде тачно, пошто је БМИ само однос између ваше висине и тежине.

Неке ваге тврде да мере ваше БМР (базни метаболизам), али то се обично израчунава на основу ваше тежине, висине и старости. То можете добити од интернет калкулатор .

Мере мишића, масти, костију и телесне воде обично су само подешавања формуле телесне масти коју израчунава БИА; на пример, немасна телесна маса је ваша укупна тежина минус телесна маст. Све ове мере имају иста питања тачности као што смо горе говорили о БИА. Не бих дао много залиха ни у једну од њих.

Неке ваге мере откуцаје срца, које можете сами да проверите; само пребројите откуцаје свог пулса док гледате сат и видите да ли се поклапа са бројем на вашој скали.

Пажљиво погледајте друге бројеве за које ваша вага тврди да их извештава и вероватно ћете видети да су они израчунати на основу података које ставите у свој профил у апликацији, често у комбинацији са вашом тежином или другим подацима о ваги.

Дакле, да ли су ове ваге довољно тачне да буду корисне? По мом мишљењу, не. Ако откријете да су очитавања довољно конзистентна да их пратите током времена, само напред и забавите се с њима. Али не бих користио бројеве са паметне ваге (осим за тежину) да доносим било какве одлуке о томе шта да једем или како да тренирам.