иако стигма око менталног здравља и терапије бледи , још увек је ту. Многи људи мисле на терапија као нешто чему се обраћате само када се активно борите са својим менталним здрављем, или као нешто што користе само слаби и неуспешни људи. За људе који из овог или оног разлога иду на терапију, један од најизненађујућих нуспојава је да изненада открију колико је људи у њиховим личним и професионалним круговима такође у терапији, и то годинама. Ово је скоро шала у овом тренутку: сви су на терапији и сви се некако стиде што су на терапији.
Постоје све већи број згодних опција у погледу платформи и провајдера онлајн терапије – када живите у добу када чак ни не морате да напуштате своју кућу да бисте се бавили бригом о себи, буквално нема изговора да бар не узмете у обзир предности терапије. Ево зашто би требало да посетите терапеута чак и ако мислите да немате менталну или емоционалну потребу за њим.
У суштини, терапија има два главна случаја употребе: или се користи за лечење болести или се користи за унапређење здравља. Оно на шта већина људи помисли када размишља о терапији је део болести: неко је депресиван, па иде код терапеута да се лечи. Одатле потиче та трајна стигма око терапије - ова претпоставка да се она може користити само за лечење проблема.
Али терапија, као и свака медицинска интервенција, може - и треба - да се користи на превентивни начин. Ако идете једном годишње код свог доктора на преглед, двапут годишње идете зубару на чишћење и трчите код специјалисте када се појави неки симптом, зашто, за име света, не бисте бар једном отишли код терапеута ? Посјећивање терапеута када вам ствари иду одлично може вам пружити основну линију менталног функционисања која ће бити невероватно корисна како старите и пролазите кроз животне изазове. Баш као што ваш лекар прати ваше лабораторијске резултате како би могли да виде проблеме у најранијим фазама, посета терапеуту може вам помоћи да уочите лоше навике, самодеструктивна понашања и неодрживе петље пре него што почну очигледно да утичу на ваше ментално здравље.
Заправо, студије су показале да једноставно вербализовање својих осећања чини њима лакшим за управљање и такође производи широк спектар корисних физичких реакција у нашем мозгу и телу. Зато се осећамо боље када имамо дубок, емотиван разговор са пријатељем или партнером. Замислите да имате неки ниво тог осећаја на редовној основи, и видећете како терапија може помоћи било коме да избегне кризе.
Друга корист коју терапија може пружити људима који не мисле да им је „потребна“ јесте откривање образаца. Сви имамо подсвесне обрасце и алате које развијамо као механизме суочавања, а често су нам невидљиви јер смо их органски развили пре много година – понекад у раном детињству. Они постају само део онога што јесмо, тако да их чак и не примећујемо као обрасце.
Пошто сте у интеракцији са обученим професионалцем, терапија може открити вам те обрасце —а знање је моћ. Можда сте професионално и лично успешни и задовољни, али то не значи да ваши обрасци нису темпирана бомба. Добра аналогија је бацач бејзбола који има ужасну форму, али успева да баци брзе лопте од 100 миља на сат—можда имају раног успеха, али временом њихове лоше физичке навике почињу да изједају њихову ефикасност, и изненада након година успеха, почињу да добијају гранатирани. Посета терапеуту може да идентификује лоше менталне и емоционалне навике за које надокнађујете много пре него што постану проблем.
Терапија вам такође може помоћи код специфичних изазова који немају никакве везе са менталним поремећајем, као што је решавање сукоба, суочавање са стресом - чак и побољшање вашег сна.
Коначно, терапија пружа нешто што наши лични системи подршке не могу: објективност. Свако развија систем подршке у свом животу. Неки су већи од других, али сви имамо породицу и пријатеље на које се можемо ослонити, људе са којима можемо да разговарамо, људе од којих можемо да тражимо савет. И то је здраво и неопходно – али ваши пријатељи и породица неће увек или доследно бити објективни, јер имају емоционално улагање у вас, и баве се сопственим предрасудама, психолошким обрасцима и потребама.
Терапеут је објективни професионалац. Можда ћете постати пријатељски расположени и упознати са својим терапеутом, али он није ваш пријатељ—и то им даје могућност да јасно виде ваше понашање и овлашћење да решавају проблеме онако како их виде, без бриге да ће вас увредити или наљутити или повредити ваше осећања. Чак и ако немате дијагностиковано стање или се не борите са депресијом, имати објективну плочу је невероватно моћан алат од којег сви могу имати користи.
Терапија није неуспех. Ради се о бризи о себи. Можда вам неће требати терапија у смислу лечења проблема, али то не значи да нећете имати користи од тога - и заиста, немате апсолутно шта да изгубите.