Како победити ноћни кашаљ (и коначно наспавати)

Када превазиђете прехладу или грип, можете бити заробљени у пакленом циклусу да вам је потребан сан да бисте се опорављали, али да ћете изгубити сан због дуготрајних симптома. Чак и након што ваш кашаљ нестане током дана, он се често враћа ноћу – чинећи вас (и све остале у вашем домаћинству) јадним. Ево шта треба да знате о томе зашто кашаљ траје током ноћи и шта можете да урадите да бисте пронашли олакшање.

Зашто кашљемо више ноћу

Разлог због којег се ваш кашаљ враћа пуном снагом када је време за спавање је највероватније због постназалног капања, које често прати прехладу или грип, алергије и инфекције синуса. Постназално капање је када више слузи него што је нормално тече низ леђа или грло уместо да излази из носа. Због тога се осећате као да морате стално да чистите грло (или да сечете плућа). То значи да ваш кашаљ не погоршава сунце које залази; то ти лежиш на леђима.

Савети за обуздавање кашља

Иако следећи савети можда неће одмах уклонити ваш кашаљ, требало би да вам помогну да пронађете олакшање. Сви савети су научно подржани и састављени од Слееп Фоундатион анд тхе Национална медицинска библиотека . Ови савети су за одрасле у односу на малу децу и претпоставимо да сте непушач. (Ако пушите, први корак да излечите кашаљ је да престанете да пушите.)

Спавајте на нагибу

Ако је постназално кашљање кривац за ваш кашаљ, покушајте да подупрете главу и врат неким јастуцима. Такође покушајте да спавате на боку, јер лежање на леђима само помаже да слуз тече право низ грло (није идеално).

Чај и мед

Пре него што купите лек против кашља, размислите о испробаним кућним лековима. Топле течности попут чаја или супе помажу да се олабави слуз како би се смањила загушљивост и олакшало гутање код упале грла. Топла температура је оно што пружа олакшање, тако да не брините око избора између чаја од камилице и чаја од нане.

Олакшање ће пружити и кашика меда. Један студија чак је откривено да је мед ефикаснији у сузбијању ноћног кашља од уобичајених средстава за сузбијање кашља без рецепта. Додајте мед у свој чај или помешајте кашику или две у чашу топле воде.

Пара и влажност

Док је сув ваздух груб за ваше синусе, пара обезбеђује преко потребну влагу вашим дисајним путевима. Истуширајте се мало пре спавања под топлим, парним тушем или користите овлаживач током целе ноћи.

ОТЦ лек за кашаљ

Са без рецепта знајте то средства за сузбијање смањите потребу за кашљем, док експекторанси танка слуз и олакшавају избацивање. Али када купујете лекове против кашља, запамтите да кашаљ има сврху. Тхе Слееп Фоундатион истиче да неки медицински стручњаци упозоравају да би прекомерна употреба средстава за сузбијање кашља могла утицати на то колико дуго је особи потребно да се опорави. Другим речима, превише лека против кашља може учинити да ваш кашаљ дуже обавља свој посао.

Ако сматрате да вам лек против кашља помаже да заспите, можда би било вредно да га користите умерено (имајући на уму потенцијалне нежељене ефекте). А за сув кашаљ, кап за кашаљ или пастила могу бити довољни да смирите рефлекс кашља како бисте могли да заспите.

Рецепт за антибиотике

Други разлог за ваш кашаљ може бити инфекција синуса (која заузврат изазива постназално капање). Идите код здравственог радника и набавите антибиотике на рецепт да бисте рашчистили инфекцију.

Када разговарати са доктором

Кашаљ од прехладе или грипа обично траје око седам до 10 дана. Ако симптоми кашља или прехладе трају након овог временског оквира или се осећате посебно озбиљно, можда је време да се консултујете са лекаром.

Ако вам се кашаљ погорша због астме, сезонских алергија или других стања, можда ћете морати да лечите ова стања како бисте ублажили кашаљ.

Коначно, као Саветовао сам раније : Ако тражите препоруке за чај, кунем се у куркуму од ђумбира. Умириће ваш кашаљ и смирити вас душа.