Главни Здравље Доказани начини за лечење упале грла (и интернетски митови који заправо не функционишу)

Доказани начини за лечење упале грла (и интернетски митови који заправо не функционишу)

Слика за чланак под насловом Проверени начини лечења упале грла (и интернет митови који заправо не раде) — Фото: ЛигхтФиелд Студиос (Схуттерстоцк)

Бол у грлу није баш крај света, али када имате тај осећај гребања, боли за гутање, сигурно тражите олакшање изван бескрајног тока капи за кашаљ. Које друге научно подржане методе код куће можете користити за ублажавање болова?

Може бити тешко одредити тачан узрок упале грла, што може бити последица сувог ваздуха, алергија или бактеријске или вирусне инфекције - иако су инфекције изазване вирусима (попут прехладе и грипа) најчешћи узрок упале грла (све више разлога да носите висококвалитетну маску када сте напољу). Бол у грлу би требало да нестане након три или четири дана, али у међувремену, ево поузданих кућних лекова за брзо олакшање.

Белешка: Ово су савети за ублажавање симптома и неће се борити против бактеријске или вирусне инфекције.

Испирати грло сланом водом

Ово решење није тако брзо делујуће као неке од опција у наставку, али је најбољи први корак да покушате да решите проблем за дугорочно олакшање. Гргљање топлом сланом водом је широко доказано да смањите упалу и умирите грло.

Ево како да то урадите:

Комбинујте 1/4 до 1/2 кашичице кухињске соли са осам унци топле воде.
Мешајте док се сол не раствори.
Испирајте грло са њим неколико секунди и испљуните га.

Понављајте гргљање соли неколико пута дневно за ублажавање симптома.

Опционо: Убаците 1/4 кашичице соде бикарбоне, која може додатно штите од упале .

Пара и влажност

Док је сув ваздух груб за ваше синусе, пара обезбеђује преко потребну влагу вашим дисајним путевима. Истуширајте се додатно топлом паром или користите овлаживач током целе ноћи како бисте спречили и умирили упалу грла.

пастиле (или тврде бомбоне)

Пастиле за грло су свима на располагању када је у питању отупљивање бола, и то са добрим разлогом. Потражите пастиле које садрже ментол, који делује као благи анестетик. Ако су све што имате при руци тврди бомбони, они такође могу помоћи да стимулишете производњу пљувачке и обезбедите влагу вашем грлу тренутно.

Топла пића

Топле течности попут чаја или супе помажу да се олабави слуз како би се смањила зачепљеност и олакшало гутање код упале грла. Топла температура је оно што пружа олакшање, тако да не брините око избора између чаја од камилице и чаја од нане.

Хладна пића

Са друге стране, понекад је оно што вам треба умртвљујуће дејство нечег додатно хладног. Уместо да пијуцкате чај, размислите о сисању сладоледа или коцкица леда.

Душо

Мед је поуздана метода за премазивање и умиривање грла. Један студија чак су открили да је мед ефикаснији у сузбијању ноћног кашља од уобичајених средстава за сузбијање кашља. Додајте мед у свој чај или помешајте кашику или две у чашу топле воде.

Одмори се

Спавање је кључно за опоравак од било које инфекције која вам може изазвати бол у грлу. док се одмараш, држите главу подигнуту да бисте лакше дисали ако сте и загушени.

Мање од научно доказаних лекова

Следеће методе за ублажавање болова у грлу су свуда по интернету, али не морају бити научно утемељене. Неки могу чак узроковати више штете него користи:

Лимун. Док се многи људи заклињу у чај од лимуна (или лимун у укусном топлом колачу), киселине су ризичан посао када су у питању упале грла.
Бели лук. Бели лук је оптерећен антибактеријским својствима, али савет да жваћи сирови чен белог лука није баш поткрепљено истраживањем.
Љути сос. Овај савет се може пратити уназад до аргумента из Пенн Медицине да капсаицин у паприци може да се бори против упале и да ублажи бол. Међутим, ризици могу бити већи од користи ако додате љути сос у већ надражено грло.

Шта треба избегавати

Следеће се такође препоручује широм интернета, али можда бисте желели да размислите о томе да им покушате:

Јабуково сирће. Чак и ако има нека антибактеријска својства, нема супермоћи за које многи онлајн извори тврде да има.
Есенцијална уља. Упркос популарности, етерична уља су често змијска уља. Већини је потребно више истраживања да би се доказало као ефикасно и поуздано и безбедно.