Да ли је чланство у теретани од 10 долара заиста вредно тога?

Постоји много начина да започнете рутину вежбања, и као што смо овде истакли , не вреди се увек замарати детаљима. Али да ли је важно у коју врсту теретане идете? Теретане са носачима за чучњеве и утегама дају вам много опција да постанете јаки, али ретко ћете наћи неку са јефтином ценом. У међувремену, бутик фитнес студији, Цроссфит боксови и јога студији обично су смешно скупи. Колико заиста жртвујете одласком на нешто попут Црунцх-а или 24-часовног фитнеса?

Нећете добити фенси додатке, али можда вам нису потребни

Ако купите чланство у теретани за баребонес, може доћи са приступом опреми током одређених сати и ништа друго. Ако је то све што вам треба, можете кренути.

Отмјене теретане и надограђено чланство у јефтинијим теретанама укључиваће више погодности. То може укључивати услугу пешкира и веша, приступ теретани 24/7, могућност одласка на више локација у ланцу, могућност да доведете госта са собом, пријем на групне часове, бесплатне сесије са личним тренером или сауну или коришћење базена. Скупе теретане могу имати и модернију опрему. Ако вам је нешто посебно важно, обавезно се распитајте о томе пре него што се пријавите за чланство.

Али ако је главни разлог зашто идете у теретану да подигнете неке тегове или скочите на машину, можете се снаћи и без остатка. Није крај света ако треба да понесете сопствени пешкир, или чак ако морате да се туширате код куће јер сте изабрали место тако једноставно да нема праве свлачионице. Тренирао сам годинама у таквој теретани и добро сам прошао. Можеш и ти.

Мрене нису све

Као особа која тренира првенствено са шипкама, разумем потребу да се подсмевам месту где их нема. Дугогодишњи читаоци се тога сећају Саставио сам програм вежбања за нашу старију храну и уредницу, Клер Лоуер , када је требало да ојача да би могла да лови лосове луком. Њена теретана у то време била је Планет Фитнесс. Ух-ох, помислио сам. Али она се већ придружила, тако да смо морали да радимо са овим.

Шта је било доступно? Кардио машине, машине за снагу, кабловске машине, Смитх машине (оне које изгледају као сталак за чучњеве осим што је шипка трајно причвршћена), и тона бучица. Да , Ја сам мислила, можемо да радимо са овим . Овај избор је прилично типичан за јефтине теретане; такође можете пронаћи неколико гирица, отпорних трака и других разних предмета.

Ево добрих вести: Ово је у реду. Ако је ваш циљ да постанете јачи и/или здравији, то можете учинити са овом опремом. Не требају вам шипке. Сада, ако је ваш циљ да се такмичите у спорту са шипком као што је дизање снаге, или ако желите да користите шипке јер само мислите да изгледају кул, онда да, требало би да потражите теретану која их има. У супротном, можете остати тамо где јесте.

Машине вас могу учинити јаким

Јефтине теретане обично имају машине уместо утега јер је почетницима много лакше да приђу до машине и схвате како да је користе, а да се не повреде. Такође је лакше за особље у теретани да одржава уредност: нема јурњаве за тањирима и крагнама које завршавају по целој просторији.

Нека те ствари буду од користи и вама. Машине можете да схватите само гледајући слике на њима, а ако сте заиста збуњени, можете их потражити на Јутјубу. (Такође смо прикупио видео снимке за 10 најчешћих справа за теретану , ако сте радознали.) Сасвим је нормално и у реду да тако вежбате у потпуности користи машине , без икаквих слободних тегова.

Смит машине, посебно, добијају лошу репутацију од људи који не знају како да их правилно користе. Ако покушате да чучнете у Смитх машини као да је у питању сталак за чучњеве, осећаћете се веома непријатно. Али ако знате да треба да ставите стопала испред шипке и наслоните се на њу, моћи ћете лако и ефикасно да радите са ногама. Постоји сличан трик као и бенцх пресс на Смитх машини. Можда желите да прочитате наш водич за Смитх машине овде .

Не спавајте ни на бучицама

Још једна важна карактеристика јефтиних теретана је да имају добар избор бучица. Ако сте веома велики и јаки, можда ћете открити да бучице нису довољно тешке; они би могли достићи 75 или 100 фунти сваки. Ако сте велика особа и постанете веома јаки, можда ћете прерасти опрему коју ваша мала теретана нуди. Али ако сте почетник или само мања особа, можда ћете бити задовољни тим избором дуго времена.

Постоји много дизања које можете да урадите са бучицама, и да, постоје програми вежбања само са бучицама . Поред очигледних притисака, увојака и веслања, можете да радите и искораке са бучицама, кораке, румунско мртво дизање и још много тога. Подизање пара бучица обично је теже од подизања шипке исте тежине, тако да не дозволите да вас бројеви заварају.

Пазите на структуру цена

Пошто су јефтине теретане тако јефтине, они често добијају приход на другим местима осим месечне накнаде од 10 долара (или шта год да је). Можда постоје додатни нивои чланства или додатних услуга које пружају погодности које нису у основном чланству, па будите спремни да се одупрете повећању продаје.

Такође могу покушати да вас намаме на лични уговор о обуци. Иако је сјајно платити за личну обуку ако вам се то свиђа, прочитајте ситно писмо на свом уговору и уверите се да ћете имати разумне опције да откажете ако не успе.

И не заборавите на скривене накнаде. Неке теретане наплаћују накнаду за почетак или годишњу накнаду за обнављање. Али ако сте све проценили и осећате се као да вам новац вреди, уживајте! Чак и основно чланство ће вам дати много тога за рад.